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出国如何真正调整生物钟

出国如何真正调整生物钟晚上23点前睡健康是因为能够保证内脏排毒这是指在国内生活但在国外因为时区不同所以睡觉时间有所变化怎样才能真正调整自己的生物钟从而使自己身体适应新的地区保证睡眠时排毒从而不得病？

提问时间：2020-04-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，生物钟的调整是以你所在地区的时间为准的，刚刚进入一个地区可能会不适应，生物钟的调整也需要一个过程意见建议：每个人的睡眠时间是不同的，如果你本身是对睡眠要求长的人那么最好早睡晚起

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