补铁补锌补钙的一些问题

你好。以下给你一些补钙铁锌的食疗和保健疗法，一般食疗比较慢，如果想补得快速些，可试试保健疗法。锌方面：保健疗法：新稀宝片（无副作用吸收高，补锌快速）食物疗法：牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。

铁方面：保健疗法：铁之缘片食物疗法：猪血、瘦肉、波菜、贝类、动物的肝、心、肾、蛋黄、黑枣、黑木耳。钙方面保健疗法：钙之缘片食物疗法：贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉