病情分析：你好，过度手淫容易导致肾虚然后出现腰酸背痛的情况以及导致一些比如说头晕乏力记忆力下降等的缺锌的表现的。
要好好的戒除手淫的。指导意见：然后多做有氧运动对恢复有所帮助。一定不要再手淫的。适当补锌看看效果。如果还是不好建议要看中医补肾虚治疗的。
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