用哑铃怎样瘦手臂？

哑铃瘦手臂的方法：双手掉起哑铃与肩膀同高，上下举50下。举措完后双手要抖动下放松肌肉，每天要坚持做，坚持一个月就能到明显的效果。

其他瘦手臂的方法：双手交错，拇指向下，双臂向前延伸.静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。

单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压.双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。

训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。