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工作压力大抑郁怎么办

我因为去年一个工作没有做好让公司不在信任我，对我打击也很大，我从此便变得很忧郁，也不愿意在表现自己觉得自己做不好，现在经常觉得自己很没有用。想得到怎样的帮助:请问产生了抑郁情绪应该怎么缓解？

提问时间：2020-08-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，工作压力大抑郁可以回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

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