轻微睡眠障碍怎么调理

白天注意适度运动，下午以后就不要饮用酒咖啡茶等这些兴奋性物质，睡前可以温水泡脚，不宜做剧烈运动和用脑的活动，参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。

还可以调节植物神经，达到身心愉悦。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。

另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。