由于前一段时间运动过量，导致膝盖痛，主要是上下楼等

病情分析： 你好。那是因为运动过量，引起的韧带拉伤了，如果处理不当而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。

意见建议：一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。

但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等　3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。

忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。