成人吃什么补钙效果最好

问题分析：您好，多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等，补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可。

意见建议：补钙同时适量补充维生素D，多晒太阳，适当的运动，有助于钙质的吸收，希望我的回答对你有帮助，保持愉快的心情，祝您健康。