哺乳期吃什么可以增加奶水

产后保持心情舒畅、多喝汤水即可。如鱼汤、鸡汤、排骨汤这些都可以。如果产后乳汁不下，可以吃几副中药汤即可乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。

有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握。