吃什么可以治疗便秘

吃什么治便秘治疗便秘首先要养成多喝水的好习惯其次要多食用纤维素之类的食物比如说一些粗粮应该多吃新鲜的蔬菜和水果比如香蕉就有很好的通便作用但是每天不能多吃一般一个就行过多反而容易引起便秘.还可以喝些蜂蜜吃点黑芝麻等润肠的食物.*你好便秘是很常见的症状一般先通过饮食调理可以吃一些润肠通便的食物如火麻油火麻糊蜂蜜燕麦水果等等简单有效的方法可以每天早上晨起空腹喝一杯火麻糊营养丰富有助于消化润肠通便缓解便秘平时注意清淡饮食多吃水果蔬菜五谷杂粮之类的有利用调节肠胃

1、选用富含粗纤维的食物如粗粮、蔬菜、水果等粗纤维可增加食物残渣刺激肠壁促进肠道蠕动使粪便易于排出

2、多选用润肠通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等使粪便变软便于排泄

3、选用富含维生素B的食物如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等可促进肠蠕动帮助排泄

4.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收能吸附肠腔水分从而增加粪便容量刺激结肠增强动力含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）（2）补充水分：多饮水建议每天饮水可在1500ml以上使肠道保持足够的水分有利粪便排出（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物可促进消化液分泌维持和促进肠管蠕动有利于排便如粗粮、酵母、豆类及其制品等在蔬菜中菠菜、包心菜内含有大量叶酸具有良好的通便作用（4）增加易产气食物：多食易产气食物促进肠蠕动加快有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物植物油能直接润肠且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量的油脂具有润滑肠道、通便的作用