多吃含钙丰富的食物有：海带、黄豆、奶、鱼虾类等。含铁丰富的食物有：动物内脏、豆制品、鸡蛋等。含锌丰富的食物以牡蛎为最。
含碘丰富的食物为海带、紫菜等海产品。辣鱼,香肠,火腿肠,香辣豆腐,酸梅这些是不能吃的，玩电脑也要适度
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