你好,新鲜瓜果蔬菜:每日应摄食蔬菜400克、水果200克,基本可以满足身体所需的维生素A、C以及钙和铁质等。肉类:鱼、各种肉类可供给大量所需的蛋白质,每日适宜100克左右。
鲜奶:每日适宜250-500克。
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