如何快速拉韧带、劈叉和下腰？最起码多长时间？7天O

问题分析：您好，韧带和肌腱差不多，是非常特殊的功能结构，通过锻炼可以增加长度和柔软，改善活动功能。很多运动员、体操和舞蹈的，都需要。

意见建议：但是这个东西的锻炼恰恰是必须循序渐进的，要是快了，容易拉伤韧带，以后造成后遗症，即使拉开了也不好。一般活动初期以轻柔的活动为主，逐步增加，7天后可以开始较目前活动范围大的锻炼，要大部分锻炼好，至少3三个人。

不推荐快的，损伤重。祝福你！