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运动后的肌肉酸痛怎么缓解

参加完学校组织的运动会之后浑身的肌肉都是疼的，想问一下怎么缓解肌肉酸痛？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动后出现了酸痛的症状，主要是可以多用热水泡脚，突然之间过于剧烈的运动会导致肌肉乳酸分泌过多无法适应，训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

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