浑身酸痛四肢无力而且嗓子也难受

平时不经常锻炼的人参加比较剧烈的运动以后局部肌肉有时产生酸痛现象产生这种现象的原因通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系.我们知道肌肉的收缩需要能量；

而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的.在氧供应充足的情况下如肌肉在静息状态时肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水并释放能量.但是当人进行剧烈运动时肌糖元分解加快耗氧量增加使肌肉暂时处于相对缺氧状态此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内.乳酸在肌肉内大量堆积会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋兴奋传至大脑皮层使人产生酸痛的感觉.同时由于乳酸等物质的积聚使肌肉内的渗透压增大促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀也会产生酸胀的感觉.引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛使肌肉内的血管受到压迫血流受阻引起肌肉缺血缺氧此时肌肉发硬并且有酸痛的感觉.为了避免或减轻肌肉酸痛现象运动前要做好准备活动锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小以后逐渐增加）运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉促使血液循环通畅。