高血压三级很胖，想减肥

你好很高兴为你解答问题。必须节食，光走路减肥不明显，必须多参加有氧运动，达到出汗心慌。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，主食减量，多吃青菜，多喝水，少吃油腻辛辣食物，不吃甜品，不喝饮料，不吃零食，更不要暴饮暴食，最主要是配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功。