是热量导致肥胖还是脂肪导致肥胖

健康指导：您好，根据您的描述，晚饭不吃饭减肥是不健康的，减肥饮食的控制是有一定的要求的，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，每天三顿饭都要吃蛋白质类的食物，中午吃肉的话，包括鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等不超过自己拳头的大小，鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄，这样才是健康的减肥，还要坚持一段时间的运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。