减肥平台期一般维持多久，快走2-3小时

健康指导：通过合理的减肥方案，减肥每周减少0.5~1公斤最为正常和健康的，所以一般一两周见效较小会变当成减肥平台期，基本上一个月后就能看到明显的效果了。

建议平时快走半小时至一小时就够了，时间太长运动量太大会伤害膝盖和脚踝的，可以适当地再做一些无氧运动来提高肌肉的含量。

平时不要过度地节食，过度节食反而会减肥越来越困难的，少吃或者不吃高油脂、脂肪、糖分的食物、适量少吃碳水化合物，正常吃新鲜的蔬菜、蛋奶瘦肉就可以了。