根据你说的情况应该是经常看手机引起的颈椎病，从而导致了后脑勺一根筋疼，头晕。,鉴于以上描述，你以后就尽量的少低头看手机，可以经常的增加颈椎的缓慢运动。
可以到医院理疗室，进行推拿，针灸，按摩等治疗。
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