中年人补钙吃什么钙片

1，钙含量中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。

2，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D（可以帮助钙吸收）。

3，一定要选择见效快、效果明显的补钙品。

4，要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。

5，同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。指导意见食补药补都是补钙的好方法。补钙的同时还要补充维生素D以有利钙的吸收。