有氧运动的时候要采取缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以”三步一呼，三步一吸。有经验的跑者“两呼一吸，老手建议“两呼两吸。
就是用鼻子吸气，用嘴呼气。在呼吸的时候，避免岔气，这种呼吸可以使人发挥更大的力量，增强训练效果。
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