帕金森病的治疗饮食以及康复锻炼

问题分析：十种帕金森（震颤麻痹）病康复锻炼措施　

1.松弛和呼吸练习：找一个宁静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧；闭目，进行腹式呼吸练习5~15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸　

2.面部动作练习：由于帕金森（震颤麻痹）病患者面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，出现特殊的“面具脸。患者可对镜子练习用力皱眉动作、睁闭眼鼓腮锻炼、露齿和吹哨动作，对“面具脸”有一定改善　

3.头颈部锻炼：帕金森（震颤麻痹）病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，逐渐加重，导致驼背。对此，患者可以进行缓慢的低头、仰头、左右转动（耳朵触肩）、左右摆动（下颌触肩）等颈部锻炼。锻炼一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，动作要缓慢轻柔　

4.躯干锻炼：立位进行侧弯运动、转体运动练习侧腰肌肉；平卧位双手抱住双膝，慢慢地将头部伸向两膝关节，进行腹肌练习；俯卧位手臂和双腿同时高举离地，反复多次，以练习腰背肌　

5.上肢及肩部锻炼：耸肩及放松练习，使肩部尽量抬高及下沉；伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟；双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟；手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲　

6.手部锻炼：手部肌肉及关节众多，患者手部经常屈曲，伸展困难。对此可进行伸直掌指关节练习，用另一手被动展平手掌；也可以将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开和合并的动作；还可以反复练习握拳和伸指的动作　

7.下肢锻炼：双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。双脚掌相对，将膝部靠向地板，进行“印度式盘坐　

8.步态锻炼：大多数帕金森（震颤麻痹）病患者都有步态障碍，轻者为拖步，走路抬不起脚，同时上肢不摆臂，没有协同动作。在步态锻炼中，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和纠正异常的姿势；还可以进行跨越障碍练习　

9.平衡运动锻炼：双足分开25~30厘米，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。此练习可改善帕金森（震颤麻痹）病患者行走时快步前冲，遇到障碍物或病人忽然停步时容易跌倒等症状　10