医生，白天睡觉会分泌生长激素吗，能让人长高吗

医生，都说在晚上10点以后到凌晨1点到2点是分泌生长激素做旺盛的时候，所以最好在10点前入睡，为什么我还听有人说，生长激素是在深度睡眠一小时后开始分泌，说没有什么特定点分泌，什么夜间11点，12点啥的，我也不知道这两种说法哪个是对的啊，请医生为我解答，还有白天睡觉生长激素会分泌吗，可以让人长高吗