你好一般长期便秘是肠道消化引起的，建议保证饮食的清淡先保证睡眠避免熬夜促进正常的身体运作,建议你晚上躺下后以肚脐为中心，顺时针揉肚子160下。
其次是早上可以喝杯蜂蜜水忌口辛辣油腻刺激性食物请问日常的饮食辛辣规律吗？症状多久了呢？
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