一个月只吃蔬菜和水果，不沾油腥儿，不吃主食和肉类可

指导意见：如果一个月里只吃蔬菜和水果不沾油腥，就会导致体内营养成分缺失，会出现身体虚弱的情况，也很容易引发疾病的发生。

减肥要正常的进行一方面要注意控制饮食的量，同时也要吃主食，如果吃肉的时候就少吃一些主食多吃一些蔬菜和水果。如果要迅速的销售主要是增加运动量，运动量增加了，消耗的脂肪就会增多，体重就会迅速下降