最常见的韧带拉伤有两种一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤指导意见外敷三七活血膏，三七活血膏可修复受损组织，增强肌体机能，从而康复。
宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
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