肛门肉肉外翻很久了

你好。你是肛门有小肉坠，还是环肛门一周都向下脱出？如果是肛门有多个肉坠，那外痔的可能性较大。外痔会并发排便困难，加重便秘的情况。现在如果没有疼痛等症，可采用药物治疗。指导意见建议你最好先到医院检查确诊。平时应该注意养成良好的生活习惯，

1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

3、每天定时大便，（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练），每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

4、便前便后坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。

5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。

6、适当服用润肠通便的药物，如非比麸，不可自己随便乱用泻药，排毒药等，长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性