便秘主要是在于个人的生活习惯：供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便，在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
多吃些水果例如芒果、香蕉等，再加上平时多喝水坚持下来。
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