你好豆浆：增白的同时还可清除毒素。芝麻：含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，而鸡蛋每天只宜吃一个。
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