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失眠喝牛奶好吗

最近因为工作原因，经常睡不着，有时候还要上晚班，搞得睡眠都不足，白天都没有精神上班，搞得做事都没有效率，很难受，听人说喝牛奶对失眠有帮助。失眠喝牛奶好吗？

提问时间：2020-02-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好。睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质—色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

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