我脚扭伤两天了怎样消肿化瘀

病情分析：您好：您的情况考虑为足部的的扭伤导致的肌腱或韧带的过度牵拉伤所导致的，患者可有不同程度的局部疼痛、隐痛、瘀斑、活动受限等，建议积极治疗与预防。

指导意见：建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉等，可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏，避免负重受力等，平时抬高患肢，希望我的回答带给您帮助。