你好，如果精液质量不好，首先是需要检查排除泌尿系统疾病的可能性，尤其是前列腺炎和精囊炎，这是造成精液质量低下的主要原因。
如果没有，可以在饮食上要多吃些虾、芝麻、淡菜、粟米、豇豆、牛骨髓、羊骨、猪肾、桑椹、芡实、栗子、胡桃、枸杞子、冬虫夏草等生精食物。
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