想吃水果补钙的话，有很多的选择，比如说苹果，山楂，柠檬，葡萄干，杏仁，还有桑葚，南瓜，西瓜子等的含钙量都比较高。
西兰花、紫甘蓝等蔬菜都是含钙的良好来源，一般每天800到1000毫克的钙是合理的，补钙并非越多越好，过度摄入可能会导致肾结石。
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