左侧腰受过伤、现在又受伤有点痛、怎样才能锻炼好？

问题分析：根据你目前的这些描述来说如果以前曾经出现过腰肌受伤现象 在这种情况的时候因为腰肌还没有完全恢复就有可能导致继发性损伤现象。

意见建议：所以目前来说我们首先需要休息和制动同时口服一些消炎止痛和活血化瘀类的药物比如芬必得 氯唑沙宗活血止痛胶囊 云南白药胶囊等等。