背部和膝盖疼痛怎么治疗

我背部和膝盖处疼痛，晚上都睡不好，特别是背部，不知道是我床太硬还是枕头太高，晚上上厕所的时候腰背处都很痛。只要上下楼梯的时候膝盖就开始痛了，后来也去做过针灸和拔罐，稍微有一点好转，但是一没做，就又开始疼痛。想得到怎样的帮助:请问我还这么年轻，腰背和膝盖疼痛要怎么把啊？