您的情况考虑可能是颈椎病引起。最好是去医院检查一下明确诊断后再治疗一般的推荐保守治疗。主要是不要长时间低头看书看手机。
局部可以理疗按摩针灸。加强颈部肌肉锻炼。主要是主动性活动为主。枕头高度适宜不宜过伸过曲。不要突然转头。
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