问患者提问

跑完步能喝牛奶或其他什么东西吗

我晚上大概8点35去跑步8点55跑完宿舍10点熄灯我在9点半喝牛奶对身体有好处吗关键是我想胖起来多点肉请问要怎么安排作息啊

提问时间：2020-05-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，根据您的描述不建议晚上睡觉前喝牛奶，这样对胃也是一种负担，睡觉前尽量不要吃东西。指导意见要想长胖写主要是多补充写营养，牛奶可以早上喝，只要消耗的能量小于摄入的能量就会长肉的，关键是要多吃饭。

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