腰椎L5/S1椎间盘突出0.3cm,左侧侧隐窝狭窄

问题分析：椎间盘突出是临床中常见的一种疾病，根据你的资料分析，多考虑主要还是要长期过度劳累以及久坐而引起的，突出的椎核往往会导致椎管狭窄，进而就会引起类似的一系列临床表现。

意见建议：针对你目前的情况，是可以做推拿复位治疗的，一般情况下只要操作规范，是不会加重症状的，建议还可以配合膏药贴敷，针灸治疗，另外近期要注意多休息，饮食要加强营养，要多活动腰部，避免久坐。