晚上经常失眠睡不着该怎么办啊？

你好，失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；

其次，失眠是可以通过全面调理而改善的。晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；

晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。