我每天跑步还有我每天也跳绳这样减肥有效吗

问题分析：你好，跑步、跳绳这些运动飞方式属于有氧锻炼，是目前最健康最流行也是最有效的减肥方法。只是需注意每次运动时间一般需在15~30分钟以上，运动时心率要达到最高心率的60%~85%（女性最高心率=220-年龄）。

要每天坚持进行，不要指望运动个几次或几天就能将体重减下来。意见建议：减肥说简单点就两句话：管住嘴（减少饮食中热量摄入），放开退（多做有氧锻炼）。

一日三餐规律进食，三餐之外不可再摄入一点多余热量，餐后多散散步不要立即休息。低油脂饮食，多摄入新鲜蔬菜。最后就是天天坚持的有氧锻炼。