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剧烈运动前的几个小时进餐好不好？

我从小就喜欢运动，现在长大了，课程比较轻松时就会去学校的免费健身房，我喜欢连续的运动，一般会连续运动三个小时以上，所以我经常会在运动前几小时用餐，剧烈运动前的几个小时进餐好不好？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动前进餐是不提倡的，但是大量的运动直接消耗人的体力，不吃饱是没有力气运动的，建议直接在运动的三小时前进餐，储备能量，如果你的进食是在运动前三小时之内是可取的，但是女生不建议运动太长时间，一般一小时为最佳。

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