有快速减肥法吗

首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。在吃饭的情况下运动是保持身材（也就是不会胖）。所以你要在不吃饭的情况下运动。当然并不是说你一天都不吃饭。

早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃饭。吃7分饱。吃饭的顺序也很重要。人们一般饿的时候，你吃什么就吸收什么。所以当你饿得时候要吃蔬菜，之后再吃饭，这样你吃的饭就不会被身体吸收了。

运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用，只会累着你。

在运动前半个小时最好喝绿茶（浓口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以帮助你减肥。半个小时后再运动，比你不喝运动要事半功倍。