骨架大的人该怎么减肥？

减肥饮食的7大守则；

1、定时定量进餐，不随时加餐。

2、三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

3、多吃含能量低、饱腹感强的食品。

4、控制饮食总能量，营养均衡膳食。

5、节食食品应美味可口，切忌单调无味。

6、减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行。

7、贵在坚持，持之以恒。

8、要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持健康饮食，定期测体重，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。