怎样才能让头发不油，掉得少，吃什么增多头

这位朋友，您好！目前是夏秋交替的季节，脱发的数量相对比平时多一些。头发每天都有正常的新陈代谢，有掉有长，没有现有头皮就属于正常的情况。建议：

1.要保持良好的心态,保持乐观、心情愉快，

2.饮食多样化，避免偏食或食入含有有毒化学物质的食物。如适量摄入核桃仁、黑芝麻、枸杞、首乌等会对固发和亮发有一定的好处

3.充足睡眠.常失眠的人，同样会影响内分泌的平衡状态，影响雌雄激素的分泌，引起脱发

4.头发的清洁卫生,油性皮肤根据油脂分泌的情况每日或隔日洗头一次即可，中、干性皮肤根据油脂分泌的情况一周洗头2~3次即可。

5.注意学习与工作的压力过大.学习与工作的压力过高，会引起精神的高度紧张，出现焦虑，引起内分泌的失调，雌雄激素分泌失衡，加速毛囊的萎缩退化。