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长跑过后怎样才能第二天让腿不疼

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等):学校开运动会,跑3000米,第二天要跑1500米和8*100米,怎样才能腿第二天不疼
提问时间:2020-04-16
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    病情分析:这种由于过度劳累引起的肌肉疲劳性酸痛一般经过休息局部按摩或热敷均可以改善。意见建议:建议运动后要立刻休息局部热敷,可以口服,抗炎镇痛的药物治疗。

    运动前可以局部按摩或热敷一下运动后冰敷。

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