你好，这个情况的话硬的话是比较难减肥的一个情况。而且发硬的确需要考虑是否是一个肥胖造成的或者是一个脂肪瘤等情况、指导意见所以这个情况的话注意观察。
好好运动。注意多做有氧运动如快走慢跑、游泳等。第二是要注意多吃青菜水果替代一个主食和那些油腻的食物等。不要吃零食了
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