问题分析：结合你的情况以及叙述唯一的方法就是减肥，避免吃入过多的高糖、高热量的食物，多吃水果和蔬菜，避免过多的坐着，引起脂肪堆积。
意见建议：再有就是多做有氧运动，多锻炼身体，这样可以是堆积在体内的脂肪及时消耗掉。恢复身体的正常。
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