牛奶和馒头同时吃好些，还是吃馒头后30分

问题分析：你好，根据你的描述牛奶在吃饭的过程中喝最好，在饭后喝也可以的，但是不能空腹饮用，会影响牛奶的吸收，建议在吃饭时跟馒头一起食用。

意见建议：因为牛奶中的脂肪乳和蛋白质成分不容易消化，如果空腹饮用会影响一个营养物质的充分消化吸收，所以建议在吃饭时引用，希望能采用上述建议。