年龄不大白发却很多，真是烦恼。

病情分析：为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。

这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。药物治疗的话可以适当服用中七宝美髯丹的。指导意见：建议避免情绪激动或心理压力，保证充足睡眠。

注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。以上是对“年龄不大白发却很多，真是烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！