你好，根据你描述的这种情况来看现在主要是有一些脊椎病变可能是长时间伏案学习等情况形成，应该适当的进行一些调整防止这种情况加重。
你的建议，休息避免疲劳并且可以对颈椎轻微的进行一些按摩和理疗避免长时间伏案劳累，都有一定的调理的作用。
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